5 hábitos para vivir hasta 10 años más. |
Aunque todos sabemos que prevenir es mejor que curar, lo cierto es que todavía hay muchísimas personas que no han desarrollado un verdadero sentido de la importancia de prevenir. Hay quien piensa que mientras se pueda solucionar cualquier problema en el momento, prevenirlo a diario no merece la pena.
Por desgracia, la medicina no funciona así y a menudo el problema que se puede solucionar en el momento, no te libra de las secuelas de una vida poco saludable.
Hemos investigado sobre el tema para que conozcas los hábitos de vida saludable.
De hecho; hace tan sólo unos días se publicó un gran estudio que sugería que con tan sólo 5 hábitos de vida saludables, uno podría sumar años a su expectativa de vida.
El estudio se hizo sobre población estadounidense. En este momento, una persona promedio de cincuenta años en EE.UU. puede esperar vivir unos treinta a treinta y tres años más, de acuerdo a las estadísticas que nos indican la media de mortalidad. Es decir; la edad media a la que suelen morir las personas en esa población.
Pues bien, este estudio sugiere que con tan sólo esos cinco hábitos, la media puede aumentar hasta prácticamente diez años.
¡Bueno, bueno! No te hago esperar más.
Los cinco factores evaluados fueron: no fumar, comer saludablemente, hacer ejercicio regularmente (caminar treinta minutos al día fueron suficiente), mantener un peso normal y no beber o hacerlo sólo con moderación.
Aunque estos factores no te deberían tomar por sorpresa y todos sabíamos que estos hábitos eran importantes y saludables, los investigadores dicen que las conclusiones del estudio ponen a estas decisiones de estilo de vida en una perspectiva diferente, porque demuestran el gran potencial de la dieta, el ejercicio y evitar hábitos nocivos como el alcohol o el tabaco.
Tanto es así, que uno podría afirmar que una de las principales causas de que aceleremos nuestra propia muerte son nuestras propias decisiones.
Y es que aunque Estados Unidos puede tener muchas cosas positivas, es uno de los últimos países entre los países desarrollados cuando se trata de expectativa de vida desde el nacimiento, ocupando nada más y nada menos que el puesto treinta y uno cuando se trata de longevidad.
La duración del estudio fue de treinta y cuatro años y los investigadores encontraron que, en promedio, las personas cumplían los cinco hábitos saludables, tenían un setenta y cuatro por ciento menos de probabilidades de morir durante la duración del estudio, comparados con aquellos que no cumplían ninguno de los cinco hábitos.
Pero no sólo es cuestión de morir o no morir, y es que aquellos que cumplieron con los cinco hábitos, también tenían un ochenta y dos por ciento menos de probabilidades de haber muerto por un infarto al corazón o al cerebro y un sesenta y cinco por ciento menos de probabilidad de morir por un cáncer.
Puede que te estés preguntando; “Si; ya se que hacer ejercicio significa caminar treinta minutos a paso rápido como mínimo y que el peso normal depende de mi edad y mi altura”.
Pero; “¿qué significa comer saludablemente?”
Sobre esto podríamos hacer muchos artículos todavía, pero a efectos de este estudio, se utilizó algo llamado “Índice alternativo de alimentación saludable” y se definió como saludable una puntuación de cuarenta por ciento o más.
Este índice da puntos principalmente por comer vegetales, frutas, granos enteros, frijoles, pescado, carne de aves y fuentes de lo que se conoce como colesterol bueno, como el aceite de oliva crudo y las nueces.
También fueron recompensados por minimizar los azúcares añadidos, la carne roja y la sal.
Este estudio concluye que una persona que mantenga estos hábitos durante su vida adulta, puede esperar aumentar su calidad y expectativa de vida. Sin embargo; una de las cosas que este estudio no puede contestar, es si una persona con cincuenta años que cambie su estilo de vida súbitamente, puede agregar vida a sus años, por lo que una vez más, el prevenir es mejor que curar.
Amigos, sabemos que la mayoría de ustedes son todavía muy jóvenes. Pero les queríamos preguntar cuáles de estos cinco consejos siguen y si tienen otros trucos para mantenerse eternamente jóvenes y estupendos.
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