 |
| ¿Qué nos pasa si no bebemos agua? |
Estoy segurísimo de que están cansados de escuchar que la mayor parte de nuestro cuerpo es agua. Y es cierto; estamos hechos por una media de sesenta por ciento (60%) de agua.
Cuando nacemos, un setenta y cinco por ciento de nuestro cuerpo está compuesto por ella. Pero al año disminuye al 65%.
El cerebro y el corazón están formados por tres cuartas partes de agua. Los pulmones por un ochenta y cinco por ciento y los huesos, aunque parecen que están todos secos, contienen un treinta y uno por ciento.
Pero… ¿qué nos pasa si no bebemos agua? ¡Qué le sucede a nuestro cuerpo cuando no tomamos agua? ¿Qué le pasa a tu cuerpo si no bebes agua?
¿Por qué este líquido transparente incoloro e insípido e inodoro es tan importante para nosotros?
El agua es muy importante en la lubricación de nuestros ojos y articulaciones. Ayuda a regular la temperatura corporal y nutre al cerebro y la médula espinal.
Sin agua perdemos energía, nuestra piel se seca y hasta nos ponemos de mal humor. Cuando tu cuerpo se deshidrata, las terminaciones nerviosas del hipotálamo del cerebro, envían señales para la liberación de una hormona antidiurética. Esta hormona llega hasta los riñones y provoca acuaporinas; unas proteínas de las membranas de las células, que tienen la capacidad de retener y transportar eficientemente las moléculas de agua, favoreciendo así, que esta pase a la sangre y cuando esto sucede, la orina se vuelve más oscura y tiene un olor muy fuerte.
Durante este proceso de deshidratación, también sentiremos que tenemos menos ganas de hacer pis (orinar) y que segregamos menos saliva y es probable que nos sintamos mareados, porque nuestro cerebro está tratando de adaptarse a la falta de su líquido esencial.
Un cerebro sin agua se contrae y debe trabajar más duro para lograr lo mismo que un cerebro hidratado. Además; activa una serie de mecanismos de adaptación para lograr seguir activo a pesar de la falta de líquido.
Y dejar de beber agua durante el día puede dar lugar a otros trastornos, como diabetes, colesterol alto, sequedad de la piel, problemas digestivos, fatiga y estreñimiento.
Si dejas de beber agua por completo, tu cuerpo comenzará a experimentar efectos muy serios y al final dejará de funcionar por completo.
El tiempo de supervivencia varia según cada persona, entre tres y cinco días. Aunque se han reportado casos de personas que lograron sobrevivir por más tiempo.
Así que ya saben; hay que hidratarse. El agua de nuestro cuerpo no es estática, va desapareciendo en diferentes procesos fisiológicos, como cuando sudamos, en los movimientos intestinales e incluso respirando. La suma de todos ellos origina una pérdida de dos a tres litros diarios, por lo que es importante reponerla para que nuestros organismos funcionen correctamente.
Y la pregunta del millón; ¿cuántos litros al día tenemos que beber para que no nos pasen todas estas cosas malas?
Pues depende del organismo de cada persona y del entorno. Pero la media es; que nosotros tomemos dos con cinco y tres por siete litros y las mujeres de dos a dos con siete litros. Pero no existe la recomendación de agua universal, depende de la dieta, el clima y el nivel de actividad física.
Por ejemplo; las mujeres embarazadas o la gente que vive en un clima cálido, deberá beber mucha más agua.
Si no eres demasiado fan del agua, antes de lanzarte como loco sin moderación por las bebidas más azucaradas, se recomienda agregar limón o lima para darle saborcillo.
También; puedes tomarla de frutas y verduras, como el melón o el pepino, que tienen grandes cantidades de agua.
Pero ojo; también es importante no pasarse de verga, digo de la cantidad necesaria de agua, como todo, con mesura. Una sobredosis de agua puede ser tan perjudicial como la deshidratación. Si bebes demasiada agua, puede implicar riesgos para la salud.
El agua es algo excepcional. Está presente en todos los procesos de la vida en la tierra y ningún ser vivo podría sobrevivir sin ella.
Recuerda que es muy importante que bebamos agua regularmente. Así que ya saben; a cuidarse.
Comentarios